Il ferro nei cibi

Spesso mi chiedono consiglio di quali sono i cibi migliori da scegliere in caso di carenza del ferro..ecco un piccolo elenco dei cibi che lo contengono. · Spirulina (1 cucchiaino): 5 mg · Soia (1 / 2 tazza): 4,4 mg · Semi di zucca (28 g): 4.2 mg · Quinoa (un etto...